Ο όρος «συνεξάρτηση» μπορεί να ορίσει μερικά διαφορετικά πράγματα. Αρχικά, η λέξη χρησιμοποιήθηκε για να περιγράψει τον σύντροφο ενός ατόμου με εθισμό. Τώρα, ο όρος μπορεί να ορίσει κάθε άτομο που παραμένει σε μια συναισθηματικά καταστροφική, μονόπλευρη ή καταχρηστική σχέση οποιουδήποτε είδους.
Η συνεξάρτηση είναι μια συναισθηματική και συμπεριφορική κατάσταση που βασίζεται στην εξάρτηση από άλλο άτομο. Δεν είναι μόνο απογοητευτικό για το άτομο που πάσχει από την πάθηση, αλλά μπορεί να είναι πολύ κουραστικό και για όποιον βρίσκεται στην άλλη άκρη της σχέσης. Αυτή η κατάσταση συχνά συνδέεται με σωματική ή συναισθηματική κακοποίηση και μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα ενός ατόμου να διατηρεί υγιείς και ικανοποιητικές σχέσεις.
Όσον αφορά τις ρομαντικές σχέσεις, υπάρχουν πολλοί τρόποι για τους ανθρώπους να επιδεικνύουν συνεξαρτώμενες συμπεριφορές. Για παράδειγμα, οι συνεξαρτώμενοι σύντροφοι μπορεί να παραμελούν τη δική τους φροντίδα του εαυτού τους και να επιτρέψουν την καταστροφική συμπεριφορά από τους σημαντικούς άλλους.
Ενώ η συνεξάρτηση αναφέρεται μερικές φορές ως «εθισμός στις σχέσεις», η λέξη δεν περιορίζεται στις ρομαντικές σχέσεις. Όταν ένας γονέας κάνει τα πάντα για το ενήλικο παιδί του, σημαίνει ότι ο γονέας είναι συνεξαρτώμενος. Στο ίδιο πνεύμα, ένας ενήλικας μπορεί να είναι συνεξαρτημένος όταν παραμελεί τις δικές του ευθύνες να ικανοποιήσει τις απαιτήσεις των γονιών του.
Τι κάνει λοιπόν μερικούς ανθρώπους πιο πιθανό να είναι σε μια συνεξαρτώμενη σχέση;
Γιατί οι άνθρωποι γίνονται συνεξαρτημένοι;
Ουσιαστικά, η συνεξάρτηση είναι μια μαθημένη συμπεριφορά που συχνά μεταβιβάζεται από γενιές. Εάν κάποιος μεγάλωσε σε ένα σπίτι όπου ένα από τα μέλη της οικογένειάς του παρουσίαζε συνεξάρτηση, είναι πιθανό ότι κάποια στιγμή στη ζωή του θα βρίσκεται σε μια συνεξαρτημένη σχέση. Κάποιος διατρέχει υψηλό κίνδυνο να γίνει συνεξαρτημένος εάν:
- Μεγάλωσε σε μια οικογένεια όπου ο φόβος, η ντροπή και ο πόνος αγνοούνται
- Έζησε σε ένα χρόνιο αγχωτικό οικογενειακό περιβάλλον
- Έχετε υπομείνει ή γίνει μάρτυρας σωματικής, συναισθηματικής ή σεξουαλικής κακοποίησης
- Έχετε φροντίσει ή ζήσει με κάποιον που είναι ψυχικά ή σωματικά άρρωστος
- Ανατράφηκαν από γονείς με προβλήματα κατάχρησης ουσιών
Το αν κάποιος θα αναπτύξει συνεξαρτώμενες συμπεριφορές ή όχι εξαρτάται κυρίως από το τι πέρασε κατά την παιδική του ηλικία και από το είδος του περιβάλλοντος στο οποίο μεγάλωσε.
Παράγοντες και Χαρακτηριστικά Κινδύνου
Ενώ οποιοσδήποτε μπορεί να βρεθεί σε μια συνεξαρτώμενη σχέση, υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο. Οι ερευνητές έχουν εντοπίσει αρκετούς παράγοντες που συχνά συνδέονται με τη συνεξάρτηση:
- Έλλειψη εμπιστοσύνης στον εαυτό ή στους άλλους
- Φόβος να μείνεις μόνος ή να εγκαταλειφθεί
- Ανάγκη για έλεγχο των άλλων ανθρώπων
- Χρόνιος θυμός
- Συχνά ψέματα
- Κακές επικοινωνιακές δεξιότητες
- Δυσκολία στη λήψη αποφάσεων
- Προβλήματα με την οικειότητα
- Δυσκολία καθορισμού ορίων
- Πρόβλημα προσαρμογής για αλλαγή
- Μια ακραία ανάγκη για έγκριση και αναγνώριση
- Μια τάση να πληγώνεστε όταν οι άλλοι δεν αναγνωρίζουν τις προσπάθειές τους
- Μια τάση να κάνουν περισσότερα από το μερίδιό τους όλη την ώρα
- Μια τάση για σύγχυση αγάπης και οίκτου
- Μια υπερβολική αίσθηση ευθύνης για τις πράξεις των άλλων
Σημάδια Συνεξάρτησης
Συνολικά, η συνεξάρτηση έχει τη δυνατότητα να βλάψει τους ανθρώπους, αλλά κανείς δεν επιλέγει να είναι συνεξαρτημένος. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι που είναι συνεξαρτημένοι έχουν συνήθως καλές προθέσεις. Θέλουν να βοηθήσουν κάποιον που δυσκολεύεται, αλλά μπορεί να επιδεικνύουν κάποιες ανθυγιεινές συμπεριφορές για να τον προστατεύσουν. Στην προσπάθειά τους να σώσουν ένα άλλο άτομο, κάποιος που είναι συνεξαρτημένος μπορεί να αφήσει στην άκρη τη δική του ανάπτυξη και τις προτεραιότητές του. Μερικοί άνθρωποι που αγωνίζονται με την συνεξάρτηση μπορεί ακόμη και να πάρουν μια προσωρινή αίσθηση ικανοποίησης από το να βασίζονται και να τους χρειάζονται. Ωστόσο, μπορεί να τους οδηγήσει στο να αισθάνονται παγιδευμένοι και αγανακτισμένοι για το άλλο άτομο στη σχέση. Αυτό θα μπορούσε να προκαλέσει την επιδείνωση της σχέσης με την πάροδο του χρόνου.
Για να αποφευχθεί η συνεξάρτηση, είναι απαραίτητο να γνωρίζετε τι να αναζητήσετε και να παρακολουθείτε τις δικές σας συμπεριφορές. Ακολουθούν μερικά σημάδια ότι κάποιος μπορεί να βρίσκεται σε σχέση εξάρτησης:
- Νιώθετε υποχρεωμένοι να βοηθήσετε άλλους ανθρώπους;
- Προσπαθείτε να ελέγξετε τα γεγονότα και πώς πρέπει να συμπεριφέρονται οι άλλοι άνθρωποι;
- Φοβάστε να αφήσετε τους άλλους να είναι αυτοί που είναι και να επιτρέψετε στα γεγονότα να συμβούν φυσικά;
- Νιώθεις ντροπή γι’ αυτό που είσαι;
- Προσπαθείτε να ελέγξετε γεγονότα και ανθρώπους μέσω της αδυναμίας, της ενοχής, του εξαναγκασμού, των απειλών, της παροχής συμβουλών, της χειραγώγησης ή της κυριαρχίας;
- Δυσκολεύεστε να ζητήσετε βοήθεια από άλλους;
- Νιώθετε υποχρεωμένοι ή αναγκασμένοι να βοηθήσετε τους ανθρώπους να λύσουν τα προβλήματά τους (δηλαδή, να προσφέρετε συμβουλές);
- Κρύβεις συχνά αυτό που πραγματικά νιώθεις;
- Αποφεύγετε να μιλάτε ανοιχτά για προβλήματα;
- Σπρώχνετε επώδυνες σκέψεις και συναισθήματα από την επίγνωσή σας;
- Κατηγορείς τον εαυτό σου και βάζεις τον εαυτό σου κάτω;
Παρόλο που η συνεξάρτηση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τις σχέσεις, υπάρχουν τρόποι να σταματήσετε τις συνεξαρτώμενες συμπεριφορές και να έχετε υγιείς σχέσεις με μέλη της οικογένειας, φίλους ή έναν σύντροφο.
Πώς να σταματήσετε να είστε συνεξαρτημένοι
Για να σταματήσετε να είστε συνεξαρτώμενοι, θα πρέπει πρώτα να γνωρίζετε τα σημάδια των υγιών σχέσεων. Μόλις το κάνετε, μπορείτε να ορίσετε όρια για να βεβαιωθείτε ότι αντιμετωπίζεστε με το ίδιο πρότυπο. Είναι επίσης σημαντικό να φροντίζετε πρώτα τον εαυτό σας και να αποφεύγετε την αρνητική αυτοσυζήτηση.
Επιπλέον, τα άτομα σε συνεξαρτώμενες σχέσεις ενθαρρύνονται να παρακολουθήσουν ατομική ή ομαδική θεραπεία. Θα πρέπει να θυμούνται, ωστόσο, ότι η θεραπεία δεν θα γίνει εν μία νυκτί και θα απαιτήσει σοβαρή προσπάθεια. Αλλά μόλις κάποιος απαλλαγεί οριστικά από την συνεξάρτηση, θα μπορέσει να διατηρήσει πολύ πιο ευτυχισμένες σχέσεις.
Λαμβάνω βοήθεια
Ωστόσο, η συνεξάρτηση απαιτεί συχνά επαγγελματική αντιμετώπιση. Μπορεί να αντιμετωπιστεί με ομιλία. Η έρευνα δείχνει ότι αρκετοί διαφορετικοί τύποι θεραπευτικών θεραπειών μπορούν να είναι αποτελεσματικοί στη βελτίωση της ποιότητας της ζωής κάποιου και στην εκμάθηση πώς να σταματήσει να είναι συνεξαρτώμενος.
Εάν υποψιάζεστε ότι είστε συνεξαρτώμενοι στη σχέση σας και αγωνίζεστε να δημιουργήσετε θετικές αλλαγές, αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια. Μπορείτε να ξεκινήσετε μιλώντας με το γιατρό σας ή μπορείτε να απευθυνθείτε απευθείας σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας σχετικά με το πώς να σταματήσετε να είστε συνεξαρτώμενοι.
Εάν δεν αισθάνεστε άνετα να μιλήσετε με έναν θεραπευτή αυτοπροσώπως ή διστάζετε να παρακολουθήσετε μια ομάδα, σκεφτείτε τη διαδικτυακή στήριξη και καθοδήγηση μέσω του Απεξάρτηση Online . Μπορείτε να μιλήσετε με έναν θεραπευτή από το απόρρητο του σπιτιού σας από μία από τις ηλεκτρονικές συσκευές σας μέσω βίντεο, ζωντανής συνομιλίας ή καλέστε μας στο 2317002244.